ポイント1 ケトン体質にして脳の回路を開く
ケトン体質にするためには
・なるべく炭水化物、糖質を控える(1日の総摂取カロリーの20%程度に。例 一日2000kcalなら400kcal)
*ごはん茶碗1杯半ぐらいが目安です
・ココナッツオイルを毎日大匙1杯摂取を心掛ける
<ボケないためのおすすめレシピ>
・トリ胸肉&ホウレンソウとのココナッツオイルドレッシング
良質のたんぱく質と緑黄色野菜の筆頭ホウレンソウ、食物繊維やビタミンEの豊富なアボカドを合わせて摂取できる
南国風のサラダです。
- トリ胸肉(脂身のないもの)を1センチぐらいに切り、さっとゆでる(もしくはココナッツオイルで炒める)
- 温かい状態のままのトリ肉にココナッツオイル大匙1杯をまぶす。
- それにカットした生のホウレンソウ、1センチ角にカットしたアボカド、カットしたトマト、みじん切りの玉ねぎを混ぜる。
- 酢(レモン)、塩コショウ、バジルやオレガノなどで味を整える
・マイマイダイエット&ココナッツオイルでローカロリーの代替食
一食たった46kcalのMY米ダイエット。
ココナッツオイル大匙1杯をMY米ダイエットに塗って食べれば、たちまちダイエット食。
(総カロリーたったの181kcal)